na masę

startowalem od 72 kg,planowalem,znaczy nadal planuje dobic do 80 kg,generalnie nieide typowo na mase,cel to rzezba i sylwetka,niechce byc zbyt szeroki trening poniedziałek:klatka,biceps,barki wtorek;brzuch,lydki sroda:plecy,triceps czwartek:klatka,biceps,barki piątek:brzuch,lydki sobota niedziela wolne poniedzialek:plecy,triceps itd:)

choroba zawsze niszczy,mnie przy cyklu typowo na mase bardzo ,,zjadła" jakies 2,5 kg poleciało i prawie cm z obwodu ręki. I tyle jestem w stanie potwierdzić.

Kvrwa aleś doyebał ten brzuch , kiedyś pamiętam taki wypchany był a teraz konkretnie , ale pyerdol to dawaj na MASĘ !! };-)

Chciałbym treaz użołyc trening na mase. Czemu split nie dla mnie ?

Ja zarówno ćwiczyłem 3 miesiące na masę bez diety , rezultaty były znikome , 2 tygodnie temu zacząłem moją przygodę z dietą i już czuje efekty, może dieta jest kosztowna, ale czego się nie robi by osiągnąć sukces :) Proponuje ci zacząć jeść jeśli chcesz dostać to, czego chcesz. Powodzenia Zmieniony przez - cybranB w dniu 2012-07-02 17:23:04 [...]

narazie nie chcę zapeszać ale.... ramię urosło o 0.5cm w ciągu 3,4 treningów!!! Kurfa i gdzie w tym logika, ćwiczyłem i żarłem na masę - wszystko rosło tylko nie biceps. Teraz jak ćwiczę pod siłę/dynamikę, jjem tak żeby nie przybierać i kurfa ramię się nagle obudziło... no powalone to wszystko }:-(

Dieta na masę a do tego po treningu biegać lub rower ? Co w dni nie treningowe, biegać ?

Wybór jest szeroki... Mass XXL jest dobry na mase.

mam pytanie,aktualnie realizuje plan na mase,powolutku sa przyrosty,wagi i cm,z suplementow biore gainera,mam tez odzywke okolo 50/50 bialka/weglowodany.Gainer skonczy mi sie za okolo miesiac i zastanawiam sie czy dobrze byloby dorzucic kreatyne do tamtej odzywki bialkowej? Jesli tak to jaka? Monohydrat?

wg regulaminu - ankieta działu. na masę odpowiednia dieta do ułożenia - dział odżywianie, zaglądnij. ja od 0 robię ten plan, poczytaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-03 15:27:17

Bo słodkość i smak od składu zależy, niektórzy dają np maltodekstryne do stevii i zmienia to jej właściwości, nie wspominając o IG... ale zawsze to jakis plus- idealny słodzik na mase:p Podobno piec można ale do 200 stopni bo potem już traci słodycz, ja piekę w temperaturach poniżej 200 i u mnie było ok

na masę masz dietę - z jedzenia urośniesz i dobrego treningu

Ale tamtego planu też nie polecali, a poza tym też jest połączenie nogi i barki, gdzie mówiłeś, że to też bez sensu. Myślałem, że ten plan który rozpisałem jest dobry i chciałem w sumie zapytać jedynie o te powtórzenia. Mógłbyś po prostu wrzucić tu jakiś dobry plan na mase, albo może ktoś z dużym doświadczeniem się wypowie? Nie mam pełnego [...]

Nie da się ćwiczyć na mase/rzeźbe. O tym co będzie decyduje tylko i wyłącznie DIETA.

ok,a jak po tygodniu nie będzie efektów to ile dorzucić kcal i ile białka,tłuszczy i węglowodanów na masę ciała?2g białka/5 węglowodanów/1tłuszczy?Liczy się to jakoś czy dobiera się indywidualnie?

Czyli wykonując trening na masę, a mając diete nisko-węglowodanową i uprawiając aeroby można zrzucić tłuszczu z mięśni?

cypio lub enan myśle że to by była lebsza opcja _ deka i testo to dobre połączenia na mase ele eksperementować nikt ci nie zabroni

No pewnie że wie, przecież białko jest na mase %-)

a dla kogo to ??? moze tak ankieta?? plan do kosza, barki + nogi.... hmmmm, dodam ze na mase to dieta nie trening

myślicie, że taki cykl z metą i teściem na masę w lato to dobry pomysł? pytam, bo sam planuje takie coś ale nie wiem czy nie poczekać do jesieni.... proszę o opinie expertów :) Zmieniony przez - POOWER w dniu 2012-07-05 17:05:58